GWだからこそ！自分を整える時間に
- ウェルネス＆パートナシップコーチ みちこ
- 11 時間前
- 読了時間: 4分
GWが始まりましたね！
少しだけ、時間や気持ちに余裕ができる方も多いこの時期。
楽しみな予定がある方もいれば、
特に何も決めていない、という方もいるかもしれません。
でもこういう“少し余白がある時間”って
気づいたらあっという間に終わってしまったり、 だらりとしすぎて体内時計がずれ過ぎたり、 逆に予定を詰め込みすぎて連休明けにどっと疲れてしまったり。
「意識を向ける」だけで過ごし方が変わる
でも体って、こういう“余白がある時”こそが整えるチャンス。
普段は無意識に頑張っていたり、
緊張した状態が続いていたりするけれど、
少しペースがゆるんだときに自然と呼吸が深くなったり、
体の感覚が戻ってきたりして、
“回復する準備”が整う。
だからこそGWは、楽しいこともしつつ
「自分に戻る時間」
として過ごすのも、ひとつの選択だと思っています。
例えば、
・たっぷり睡眠をとる 「まとまった休みにとにかく寝たい」という方も多いのでは😊 起床時間と就寝時間を、ズレすぎない程度にやるのがポイントです。 特に起床時間をなるべく一定にすると連休明けにも疲れません。
朝寝が好きなんだよね～という方は、
2日以上連続でやらずに1日までにして、昼寝で補いましょう。
・ゆっくりとヘアケアをしてみる
ディープクレンジングやトリートメント、
一晩漬けて寝るヘアオイルなど
普段忙しくてなかなかできないケアをすると
髪がツルツルになるのはもちろん、 自分を大切にできている充足感を感じられます✨ ライラでは髪を含め全身に使える オーガニックキャスターオイルも販売しています。 （とろみが強いのでヘアケアやマッサージにはホホバオイルやオリーブオイルを混ぜて下さいね）
・お気に入りの香りで深呼吸してみる 「呼吸」ほどその大切さが軽んじられているものってないと思うのです！ 今はアロマセラピーの普及で香りの効果は体感されている方も多いと思いますが、 呼吸が身体に及ぼす影響はまだまだ知られていないと感じます。 これについてはまた別で書きますが
とにかく忙しい現代人に必要なのは「深い呼吸」です。
姿勢が良くなったり、 睡眠の質を上げたり
自律神経のバランスをとれたり… 色んな事が呼吸で出来ます。
・お肌もボディも丁寧にケアしてみる ゆっくりお風呂につかったり いつもパパッとすましているケアを ゆっくりやってみる、というだけ♪
ほんの小さなことですが、
体はちゃんとそれに応えてくれます。
全部やらなくても大丈夫。
ひとつでも、ほんの少しでも◎
そしてこれは個人的に感じていることですが、
今までずっと頑張ってきた方ほど
こういう“何もしない時間”にどこか落ち着かなさを
感じたりすることがあります。
でも、その違和感こそがヒントだったりします。
少し立ち止まって、体の感覚に意識を向けてみる。 顔とお身体に使えるおすすめはこちら↓
おすすめはボディスキャンです✨ やり方は、
まずリラックスします。
できれば横たわり、無理であれば座っても◎
息を吸いながら4つ数え、6つかけて吐きます。
(4秒・6秒でもいいですが自分のペースでいいです）
その呼吸を続けながら、
頭のてっぺんに意識を向けます。
そこから少しずつ下に下がり 顔→首→肩→胸・背中→という感じで
足のつま先までやります。
すると
あーこの辺なんだか硬いなとか
しびれてるかなとか感じます。
それだけでも、
思っている以上に変化が起きることがあります。
・呼吸が少し深くなったり
・肩や首の力が抜けたり
・「あ、こんなに緊張してたんだ」と気づいたり ・なんとなくザワザワしていた気持ちが落ち着いたり
GWは、アクティブな時間だけではなくて
セルフケア/“戻るための時間”にする
そんな過ごし方も、いいかもしれません😊
最後までお読みいただき、ありがとうございました。 素敵なゴールデンウィークをお過ごしくださいませ🌟
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