心と身体の秋ケア🍁

💖季節の変化に心がついていかないとき

　体から整えるという選択

気づけばもう秋の空気。

少し前まで明るかった夕方が急に暗くなり、

ふと寂しさを感じる瞬間はありませんか？

気温や日照時間の変化は、

私たちの自律神経やホルモンバランスに影響を与えます。

そのため、秋は

「なんとなーく疲れやすい」「気分が沈みがち」「感傷的になる」など、

心の調子が揺れやすい季節でもあるんです。

そんなときに大切なのは、「どうにか気持ちを上げよう」と頑張ることよりも、

体の声に耳を傾けること。

たとえば、

・朝、少し早く起きて光を浴びる

・深い呼吸を意識してみる

・温かい飲み物でお腹を緩める

そんな小さなことでも、体が“安心している”と感じる瞬間が増えて、

さらにそれを意識するということをすると、

自然と心も落ち着いていきます。

もし最近、眠りが浅かったり、

何をしても集中できないように感じるなら、

それは体からのサインかもしれません。

リズムが乱れているときほど、

外側ではなく内側に戻る時間を大切にしてみてください。

季節の変化に寄り添うケアは、

単なるリラックスではなく、“心の土台づくり”＝安心感。

ゆっくり深呼吸しながら、自分を整える時間を持つことで、

本来の穏やかさが少しずつ戻ってきます。

🌿「最近、眠りや心のバランスが乱れている気がする…」

そんな方には、45分の無料の個別相談もご用意しています。

LINEで「相談」と送ってください😊

↓ライラロンドン 公式LINEはこちら https://lin.ee/u3yj4aM 季節の変わり目を、心地よく過ごすヒントを一緒に見つけましょう🍁